Se non avete Mozilla potete scaricarlo gratuitamente qui
Che cosa e' il Peso in eccesso?
Parliamo di peso e come puo' essere controllato.
Prima di tutto stabiliamo le modalita' di misurazione.
Il metodo piu' semplice e' mediante il calcolo dell'indice di massa corporea, il
cosiddetto BMI (indice di massa corporea). E' necessario dividere il suo peso in
chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. Se il numero risultante
inferiore a 18 si e' sottopeso, se superiore a 25 avete l'eccesso di peso, se e'
piu' di 30 siete obesi. Questo calcolo si referisce alle persone in generale, non e' adatto per gli atleti, ai quali viene applicato un sistema di misurazione diverso.
Si puo' provare a determinare il suo peso ideale in un altro modo, con una semplice
formula: l'altezza meno 100 (meno 110 se
avete piu' di 50 anni). Una volta definito il peso ideale diventa immediatamente
chiaro se avete bisogno o no di perdere o aumentare il peso
Perche' e' importante farlo subito e non rimandare a domani, per una settimana,
ecc?
Semplicemente perche' in Italia gia' piu' del 55% della popolazione adulta e' in sovrappeso, e siamo al PRIMO posto in
Europa per i bambini obesi! Perche'
proprio l'eccesso di peso uccide un numero di persone non inferiore rispetto ad
altre epidemie, semplicemente questo non avviene immediatamente. Quale futuro
ci aspetta se continuiamo a rimandare?
Inoltre, l'eccesso di peso incide notevolmente sull'umore. Numerosi studi
condotti in occidente, hanno scoperto il legame di sovrappeso con l'umore, perspicacia,
possibilita' di generare una prole sana (eccesso di peso rende difficile
processo del concepimento e gestazione ), e persino la qualita' della vita
sessuale!
Se avete gia' seguito il nostro corso su "Come Controllare Peso Divertendosi", probabilmente avete imparato che la ragione
principale d'aumento del peso uno squilibrio energetico tra il cibo che si mangia
e il dispendio energetico.
Per mantenere il peso serve l'equilibrio tra l'energia assunta e bruciata.
1. Se abbiamo mangiato piu' del solito ma abbiamo bruciato come sempre o meno,
cio' porta ad accumulare il peso superfluo.
2. Se abbiamo bruciato tutte le calorie ingerite - si mantiene il peso normale.
Diamo un'occhiata a questo esempio:
Una donna che lavora in ufficio, quindi ha uno stile di vita sedentario, ingerisce in
media 2200-2500 kcal al giorno ma brucia al massimo 1800-2000 kcal. Quindi la
differenza si accumula.
Anche se la differenza e' minima - 200 kcal - in un anno aumenta di
Per curiosita' : 200 kcal possono essere 2 meringhe o 1 brioche o una tazza di
cacao con il latte, cioe' quantita' assolutamente impercettibile per noi.
Impressionante!
Siamo cio' che mangiamo
Questo e' un piccolo video con un grande messaggio, non fermatevi pensando "parla dell' America", provate a vederlo per capire meglio quale impatto ha la nostra alimentazione sulla nostra salute. Poi fate le vostre considerazioni....
Siamo cio' che mangiamo
